Как позаботиться о спине ребенка и подростка

Как позаботиться о спине ребенка и подростка

13.04.2020 Категория: Советы Просмотров: 109 Комментариев: 0

С самого раннего детства надо неусыпно наблюдать за состоянием спины ребёнка. Прививать нашим детям хорошие привычки и проявлять заботу при выявлении малейшей аномалии, – вот чем нельзя ни в коем случае пренебрегать. Надо следить за появлением вредных привычек, которые склонны приобретать наши дети, и заниматься их исправлением.

Профилактика начинается вместе с началом обучения в школе

Пресловутое «держись прямо» - не единственный совет, какой можно дать детям. Как можно раньше надо учить их правильно сидеть, писать и читать, не наваливаясь на письменный стол или парту. Предупреждение люмбалгии (lumbalgia; лат. lumbus- поясница + греч. algos - продолжительная боль в пояснице (область крестца) из-за вовлечения в болевой процесс корешков и периферических нервов) у взрослого человека, необходимо начинать с просвещения и обучения ребёнка в школе.

В самом деле, взглянув на школьный класс, можно убедится в том, что некоторые дети хорошо держат позвоночник, тогда как другие, напротив, устраиваются очень неудачно: сидя на краешке стула, иногда на одной ягодице, или сгорбившись за столом.

Положение «наклонившись вперёд» может быть обусловлено тем, что рабочая плоскость слишком низко, или же плохим зрением. Это поза может оказать неблагоприятное воздействие на позвоночник школьника.

Причины того, что дети принимают неправильную позу, многочисленны:

  1. Дети школьного возраста сильно различаются телосложением, однако существует всего несколько размеров и моделей школьной мебели. Дети очень долго сидят на деревянных, жёстких, а значит, неудобных стульях, которые разрабатываются без учёта эргономики ребёнка и когда у него появляется потребность дать облегчение точкам опоры, тем более, что они находятся в том возрасте, когда движение приобретает первостепенное значение, они и принимают неправильные, с точки зрения развивающегося позвоночника, позы.
  2. Расположение класса по отношению к доске может быть неудобным, поскольку вынуждает школьника долго оставаться повёрнутым.
  3. Освещение в классе бывает недостаточным и заставляет ученика горбиться, наклоняясь поближе к тетради.
  4. Дети плохо знают своё тело и не осознают вред от тех поз, которые оно принимает в тех или иных случаях.
  5. Часто сам учитель подаёт в этом отношении плохой пример.

Рекомендации для учителей

Надо научить преподавателя предупреждать появление люмбалгии у себя самого. Кроме того он должен следить за правильным положением тела у ученика. Важная часть работы учителя заключается в том, чтобы облегчить ранцы своих подопечных.

Вес полного ранца или портфеля иногда достигает до 10 кг, что для ребёнка (в период роста) представляет реальную опасность.

Учитель должен подумать о том, что следует ли заставлять детей неподвижно сидеть на стульях, раз установлено, что им необходимо регулярно менять точку опоры, в особенности в тех случаях, когда поверхность сиденья жёсткая?

И надо ли размещать парты полукругом, вынуждая учеников постоянно держать тело повёрнутым, даже если такое расположение, с педагогической точки зрения, представляется более интересным?

Рекомендации для детей

Цель рекомендации – научить ребёнка ощущать своё тело при выполнении различных движений. Для этой цели разработаны и рекомендуются игры, в основе которых лежит расположение тела в пространстве.

Можно сделать видеосъёмку, чтобы ребёнок мог посмотреть себя со стороны, потом он должен рассказать о своих привычках и, следовательно, дать возможность их исправить.

Очень важно, чтобы не уменьшалась подвижность ребёнка, нужно чтобы дети полностью использовали свои функциональные возможности.

Школьная гимнастика – прекрасный способ развития мышц, гибкости, если исключить из неё резкие, плохо контролируемые движения, предпочитая движения, мягко растягивающие позвоночник. Гимнастические упражнения должны соответствовать возрасту детей.

Наконец, для того, чтобы предупредить появление определённых деформаций и болей в спине, надо из огромного разнообразия школьных сумок, портфелей, ранцев, сделать выбор в пользу ранца и научить своего ребёнка правильно его носить. Должны быть регулируемые лямки, они должны быть широкими и изготовленными из очень плотной материи. Ранец располагается высоко на плечах.

Оставить комментарий
Пожалуйста, оцените по 5 бальной шкале

* - поля, обязательные для заполнения